一邊回想著要訣，杜若自然而然的開始了三體式的練習，三體式因為難度分為兩種，最基礎的是雙重三體式，也就是將站樁時候的平衡放在雙腿之間，讓雙腿共同承受。
杜若選擇的是更為困難的一種練習方法，單重三體式，也就是重心放在單腿上。
因為單重三體式是最快而且效果最明顯的換勁方式。
練功不存在敷衍，只有有效練功才能有所收穫，更何況腦海中技能相關的知識也不允許他去敷衍。
杜若擺好姿勢，放空心思，不再多想，開始體會身體的變化。
單重三體式擺好半分鐘之後，酸，麻，癢開始從腳下開始，蔓延至全身，然後身體不自覺的開始抖動。
這種感覺實在是太難受了，就如同有螞蟻在身上爬一般，慢慢的杜若察覺到自己站樁姿勢馬上就要變形了。
“呼……時間有點短啊，一分鐘時間都沒達到。”
抖動剛開始沒多久，杜若就再也堅持不下去了，舒了口氣站直身體，活動了一下身子，然後換一隻腳開始繼續站樁。
形意三體式換勁有一個標準，那就是堅持三分鐘。
正確姿勢下，單重三體式能持續站樁三分鐘就算是換勁完成。
剛剛身體不自覺的抖動其實就是換勁的開始，抖動間就會將身體的僵勁（肌肉發力）抖散，變成整勁（經骨發力）不過同時也要注意，抖動可以，姿勢不能變形。
站樁越到後面就越是困難，前面兩分鐘半鍾考驗的是身體，後面三十秒才是對毅力和信念的考驗，所以練武就是一個持之以恆的過程，更是對武道之心的一種磨礪。
杜若從面板得到的形意拳知識，讓他知道了怎麼練，知道怎麼練是正確的，完全不會走彎路，三體式站樁在乎的不是時長，而是姿勢是否正確然後是否能持之以恆的堅持。
姿勢對了，站一分鐘就有一分鐘的功力，姿勢不對，練上十年也是無用。
杜若這一練就是半個小時，就在杜若開始有些心浮氣躁的時候，他看到面板跳動了一下。
技能：形意拳LV0（1/100）
屬性點：0.01
“練了半個小時才漲一點熟練度和屬性點嗎？”
杜若停下動作，開始坐在椅子上休息，同時看著眼前的面板內心一陣激動和滿足。
杜若找到了久違的快樂，這種快樂很簡單且純粹，杜若只在讀書時候，第一次玩網路遊戲看著操縱的人物升級的時候感受過。
“那麼接下來就是：加點！！”
杜若看著熟悉面板，同時精氣神數值後面出現了一個“+”號，顯示可以進行加點。
毫不猶豫，杜若將唯一的0.01屬性點加在最低的“精”上面。
杜若只覺得一股熱流湧動，從丹田遊遍全身，這一下剛剛鍛鍊時候的肌肉痠痛似乎都得到了緩解。
“再接再厲，接下來就是該練習一下形意五行拳的套路了。”
加點完畢，杜若細細感受了一下，可惜除了身體舒服了一些，似乎並沒有太多改善，很顯然數值還是低了些。
杜若決定乘熱打鐵，開始嘗試形意五行拳的套路，看看是練一次就漲一點經驗，還是和三體式一樣，是需要達到練習時長才漲一點經驗和屬性點。
還有一個原因就是，站樁其實也要講究心神放鬆的，通常在心浮氣躁的時候，都是不建議站樁或者做靜功。
形意五行拳是形意拳的基本拳法，包括劈拳、鑽拳、崩拳、炮拳、橫拳五拳，每拳法都配以金、木、水、火、土五行。
五行拳的練法是很有講究的，需要考慮五行之間的聯絡。
有著技能知識的存在，再加上這些動作對身體沒有要求可以輕鬆做到，所以杜若一開始練習就如同教科書一般，動作沒有半點走形和錯誤。
打一遍拳法，技能紋絲不動。
杜若也沒有失望，而是繼續練習，同時放空心思不再多想，全身心體會拳法練習給身體帶來的變化。
直到半個小時過去，技能熟練度再次跳動了一下，增長了一點，同時屬性點再次增加0.01。
沒有猶豫，屬性點繼續加在“精”上面，身體的疲憊感消散，精力又恢復了一點，這種付出就馬上能得到收穫的感覺實在是太爽了，讓杜若忍不住沉迷其中。
經驗條每一次跳動，杜若都會感覺到滿足，這種看得見的成長給了杜若很大的動力。
杜若知道，從此以後，他的人生開始變得暢通，因為一分耕耘一分收穫，不用再走彎路，也不會再碰壁，甚至沒有瓶頸，至少在練武這件事情上是這樣的。
杜若練的忘我，而一樓開始有聲音傳來，似乎是家人回來了。
不過此時的杜若正是最興奮的時候，根本就沒有想要停下來的打算。
就在杜若在全身心的練了三個小時之後，再次將獲得的屬性點加在“精”上，面板發生變化，而這讓杜若不得不停了下來。
姓名：杜若
年齡：31
精：8.02（8.08）
氣：7.99（8.10）
神：7.99（8.42）
（普通成年人身體精氣神平均數值為8，長期訓練的特種兵身體精氣神數值為10）
屬性點：0.00
技能：形意拳LV0（6/100）
注：宿主身體無法承受全部技能，請努力提升自己。
六點技能熟練度是杜若剛剛三個小時全身心投入的結果。
除此之外，最大的變化就是精氣神在剛剛都有下降，特別是神和氣下降的厲害，此時的杜若放鬆下來，只覺得頭一陣疼痛，而且感覺下午吃的那碗麵條已經被完全吸收，肚內空空如也，餓的厲害。
杜若皺著眉頭，嘆了口氣，知道不能再練下去了。
練武的根本目的是為了強大自己，而無節制的練習絕對不是一件好事，更何況杜若這種初學者，盲目練下去容易傷到根基，到時候反而得不償失。
同時也讓杜若徹底明白了一件事情，這是現實，並不是遊戲，可以無休止的練習下去。
“這樣也好，這樣至少能說明是我在玩遊戲，而不是遊戲在玩我。”
想到這些，杜若反而露出了笑容，這樣真實的感覺讓他感覺到安心，要是能無休止的練下去，說不定他真的會變成一個機器。
